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これは自分にとってものすごくプラスになる予感！
ただ、最初は使い方がわからなくてちょっと戸惑いました。
AIに認知行動療法やマインドフルネスなど心理学の知見を掛け合わせた各種機能で、ユーザーのメンタルヘルス向上をお手伝いしてくれるアプリ「Awarefy」。
まだ使い始めて３日目ですが、既にちょっとした変化を感じています！
自分の状態をこまめに記録することで、常に今の自分を客観視しする感覚が維持され、”今ここ”を意識できてきている時間が増えている感じがするんです。
これは想像していた以上にすごいものと出会った気がします！！！
ただ、私が不器用なこともあり、２日目の朝、本格的に使ってみようと思ったら、最初使い方がわからずに戸惑う時間もありました。笑
その辺のことも含めて、３日目の体験記を赤裸々に書いていきたいと思います。
ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】
使い方がわからなくて、ちょっと焦った２日目の朝
朝、まずは「チェックイン」をするんですが、そのやり方がわからず、試行錯誤しました。
チェックインをして、朝の自分のココロとカラダの状態を記録していきます。
気がついてみたら簡単なことだったんだけど、そこに気がつくまでは「一体何なんだ！」とアワアワしてしまいました。
そして、その後も、チェックイン以外にはどうやって色々な記録を残していくんだろうかとちょっと戸惑い…。
更に記録したデータがどこに反映されるんだろうということがわからず、あれこれアプリを触って30分弱。
段々それぞれの機能をどう使うかという仕様がわかってきて、その後は自分のテーマに沿った活用の仕方も見えてきました。
私が戸惑った使い方について解説
簡単なことなので、ここで戸惑うのは私くらいかもしれませんが、もしかすると同じところで引っかかってしまう人もいるかもしれないので解説をしてみたいと思います。
チェックインができずに悩む
最初、チェックインをする時に、まずは自分で日付の選択をする必要があることに気が付きませんでした。
なので、何度チェックインしようとしても、前日の記録を上書きする感じになり操作に迷いました。
そして、しばらくしてから、ホーム画面で日付を自分で当日に変更した上で、チェックインをすると当日の記録をすることができることに気がつきました。
※現在は、この仕様が変更されているようで、自動的に当日の日付が選択されるようになっていました。
どんどん使いやすくなっていく感じですね！
この色が濃くなっている日についての記録ができるという仕組みのようです。現在は、この部分が自動で当日の日付に変わるようになっています！
それ以外の記録の残し方
チェックイン、チェックアウト以外のタイミングでも、自分の生活の様子や感情の変化などを記録したいと思っていたので、それはどこでやればよいのかなと探したところ、色々な角度から自分の状態を記録できる機能があることが判明！
記録したものの参照方法
チェックイン・チェックアウト、それ以外にも記録したものは、全て「ログ」で参照できます。
使い方に慣れたら、このアプリの凄さが見えてきた・・・
この辺の基本的な機能が使えるようになるだけでも十分、このアプリの効能を既に実感することができました。
なので、少し使い方に慣れるまでに時間がかかったとしても、これを乗り越えるとこのアプリの素晴らしさを体感できると思うので、まずはちょっと頑張って使ってみてください。
そして、３日目の現在、まだ使っていない機能や使いこなせていない機能が盛りだくさん！
かなり多機能なアプリなんです。
なので、今後、新たな発見が色々あると思います。
発見次第、これから後日の体験記でどんどんお伝えしていきますね。
アダルトチルドレンの私の「Awarefy」体験３日目の感想
アプリ「Awarefy」を使って、１日の生活の記録を様々な形で残していくという作業をすることで、常に、今一体自分は何をしているのかということを意識するようになった気がします。
その結果、生活にメリハリがつき、仕事や家事、子供との時間など、しっかり目の前のことに集中して取り組めた実感があります。
特に、私が一番苦手だった「休憩すること」が、いつもよりうまくできている。
今までは、仕事に集中しすぎて休憩を取らないことが続いていました。
そして、気がついたら疲れ切ってしまっていて、その後は集中できない時間をダラダラと過ごしてしまったんですよね。
ところが、昨日・今日は、「この20分は休憩の時間」と思って、仕事や育児の合間に適宜休憩をとることができたので、どこかのタイミングで疲れ切ってしまうということがなく１日を終えることができたんです！！
まだ３日の短期間ではありますが、これは私にとって、かなり大きな変化です。
そして、これからこのアプリを続けていくことで、今の自分を客観視する感覚が更に養われていくと、メディテーションの最中のように”今ここ”を普段から意識することができるようになっていくと思います。
そうすれば、感情に振り回されて行動することも減っていくだろうし、家族や子ども、そして自分に対してもイライラせずに優しくなれるんじゃないかな。
新しい環境の中、子育てと仕事の両立に一杯一杯でメチャクチャになっていた自分が、無理なくバランスを取れるようになるかもしれないという予感がして、大きな希望を感じた体験３日目でした。
ライフワークバランスの難しさを感じている方には、ぜひお勧めしたいです。
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